All posts tagged: accouchement

gymnastique abdominale hypopressive

J’ai testé | La gymnastique hypopressive

J’ai découvert la gymnastique abdominale hypopressive lors de mes sessions de récupération post accouchement. En deux mots, il s’agit d’une technique qui vise à tonifier le plancher pelvien et la paroi abdominale, en évitant les risques liés aux abdominaux classiques, à savoir l’affaiblissement du périnée et les joyeusetés que cela entraîne (perte d’urine, descente d’organes). Les abdos classiques sont qualifiés d’ « hyperpressifs » parce qu’ils augmentent la pression dans le ventre, au contraire des abdos « hypopressifs » qui ne l’augmentent pas et ne distendent pas le périnée. Je ne sais pas à quel point cette méthode est connue et utilisée en France, peut-être que les mamans qui ont accouché en France pourront m’en dire plus ? En Espagne, j’ai l’impression qu’ils ne sont pas très fans des méthodes comme le biofeedback ou les sondes, et qu’ils misent tout sur les Kegels (contractions du périnée) et les hypopressifs. Au passage, la récupération post accouchement n’est pas considérée comme un impératif, elle n’est d’ailleurs pas prise en charge par la sécurité sociale ou les mutuelles de manière préventive (mais …

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Un accouchement zen et (presque) sans douleur

A-t-on jamais vu un titre plus ouvertement racoleur sur ce blog, je vous le demande ?! 🙂 Vous me pardonnerez, j’espère ! Aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler de mon accouchement (après 2 ans, il serait temps !). J’ai eu la grande chance d’avoir un accouchement très rapide (arrivée à 5h du mat à la clinique avec un col non dilaté / naissance à 10h30), plutôt zen, et assez peu douloureux. Je n’ai clairement pas le secret d’un accouchement sans douleur (sinon j’aurais écrit un livre et je serais best-seller), mais en dehors d’une bonne part de chance et d’hérédité, je pense pouvoir identifier certaines choses qui m’ont aidée et qui ont fait en sorte que ça se passe bien. J’ai bien vécu (voire adoré) ma grossesse Toute ma grossesse était plutôt zen. Je n’ai pas été spécialement malade ni mal en point, à part des nausées dans les transports en commun au début, et des douleurs lombaires assez fortes qui ont complètement disparu une fois que j’ai adopté une bonne posture. Bien sûr, tout …

22015-06-12_accouchement

Accoucher en Espagne

Il y a quelques temps je suis tombée sur cet article sur l’accouchement en Espagne, et je me suis pas mal retrouvée dans cette description. L’article parle de « l’abandon » des jeunes parents, livrés à eux-mêmes après l’accouchement, avec un personnel médical assez peu présent par rapport à la France. De mon côté, je n’avais pas d’attente spécifique. Savoir que c’était ma gynéco habituelle qui allait m’accoucher, et que F. pourrait rester à la clinique avec moi pendant le séjour était suffisant. Je n’étais pas particulièrement stressée, ni par l’accouchement ni par l’après, j’attendais de voir, je voulais juste que ça se passe bien. Et au final tant mieux, car je serais sûrement tombée de haut si j’avais eu des attentes plus fortes. L’accouchement s’est très bien déroulé, j’avais le sentiment d’être entre de bonnes mains, et j’étais suffisamment zen pour rigoler aux blagues de F. entre 2 « pouuuuussez ». La sage-femme appuyait sur mon ventre comme une dingue, il faut dire que je ne voyais absolument pas comment aider au travail en étant sur le dos …

{Grossesse} Préparation à l’accouchement #3

Après avoir parlé de la préparation physique à l’accouchement, du jour J et de la remise en forme post-accouchement, nous avons également parlé des soins à apporter au nouveau né. Nous avons également discuté de l’allaitement, que j’évoquerai dans un futur article. S’occuper du nouveau-né : Philosophie générale : J’ai beaucoup aimé le positionnement des sages-femmes de mon cours par rapport aux soins et aux affaires à prévoir pour le bébé : 1) Ne pas oublier que tout ce qui tourne autour de la naissance est un vrai business (car bien sûr on veut tous le meilleur pour notre bébé). Les industriels et les marques nous donnent l’impression que leurs produits sont absolument indispensables pour le bien-être de bébé… alors qu’en fait, très peu de produits spécifiques sont vraiment nécessaires. Par exemple, un bébé n’a pas besoin de crème hydratante, d’eau de Cologne, etc. Si on le nourrit au biberon, il n’est pas nécessaire d’avoir de stérilisateur (un lavage à l’eau chaude et au liquide vaisselle normal suffit), ni de chauffe-biberon (la température idéale est …

{Grossesse} Préparation à l’accouchement #2

Et voici la suite de mon résumé sur les cours de préparation à l’accouchement. (Pour lire la première partie, c’est ici : la préparation physique.) Préparatifs pour le jour de l’accouchement : Quelques tuyaux donnés par les sages-femmes : – Préparer les habits du bébé jour par jour, dans des sachets congélation. L’idée est marrante, mais en y réfléchissant c’est un excellent conseil : on s’y retrouve facilement, et on n’a pas besoin de renverser la valise pour retrouver le bonnet ou une paire de chaussettes. Préparer des sachets pour les 5 premiers jours (en général, on reste moins longtemps dans le cas d’un accouchement par voie basse, mais on ne sait jamais). Dans chaque sachet, placer les vêtements correspondants (body + pyjama ou ensemble). Pour le sachet du premier jour, rajouter 1 bonnet qui sera mis au bébé dès les premiers instants. – Pour les premiers instants de vie, prévoir également une sortie de bain ou une petite couverture pour le bébé. Ainsi dès l’expulsion terminée et le test d’Apgar effectué, s’il n’y a …

{Grossesse} Préparation à l’accouchement #1

Comme la plupart des futures mamans, j’ai suivi des cours de préparation à l’accouchement. J’ai choisi mes cours sur les conseils d’une amie affiliée à la même mutuelle que moi, et j’ai beaucoup apprécié l’amabilité et le côté très professionnel des sages-femmes qui donnaient les cours. Chaque centre s’organise à sa manière, pour ma part c’était une préparation « intensive », 1 fois par semaine pendant 4 semaines, avec 3h de cours à chaque fois décomposées en 1h30 de pratique avec une physiothérapeute et 1h30 de théorie avec une sage-femme. Le futur papa était invité à être présent à chaque fois, ce que j’ai trouvé très bien. J’ai trouvé la théorie très intéressante et utile. En revanche les phases pratiques m’ont un peu déçue. Parfois beaucoup de discussions et peu d’exercices physique, ou alors une présentation de beaucoup de postures/mouvements, trop rapide pour qu’on les retienne vraiment. Par exemple, tout ce qui est respiration et poussées pour le jour de l’accouchement même ont été vus tellement vite que je pense être incapable de m’en rappeler le jour J. …